Дистанционная выставка «Как противостоять тревоге во время кризиса»

Дорогие наши читатели, для вас в контакте на странице Девятой библиотеки: https://vk.com/id185097221 работает дистанционная выставка  «Как противостоять тревоге во время кризиса»

Вас ждет статья психолога А.Кирьяновой + два буклета по ведению семейного бюджета, основанные на личном опыте + пять книг по минимализму и управлению своими финансами: Лео Бабаута «Жизнь без усилий», Метт Мадейро «Простая жизнь», «Живите легко и просто» Э.Сент-Джнеймс, И.Соковых «минимализм. Жизнь без хлама» и Александр фон Шёнбург «Искусство стильной бедности».

Простые, но действенные способы ,которые снижают тревогу и возвращают контроль над личной ситуацией.

Сделайте припасы. Небольшие припасы, если нет просторной кладовки или погреба для хранения. Медикаменты, продукты, которые долго хранятся, вещи первой необходимости. Да, на годы продуктами и лекарствами не запасешься. Но кое-что можно купить впрок.

Припасы успокаивают. Пусть немножко припасов будет дома. Вы почувствуете себя спокойнее. Психологический смысл припасов - вы контролируете ситуацию, заботитесь о будущем и намерены справиться с ситуацией. Вы готовы к ней!

Организуйте свое пространство. Самое время начать ремонт, купить красивые вещи в дом, создать уют. Поддерживайте дома порядок и чистоту. Ваш дом - ваша крепость; ваше убежище. Надо дома чувствовать себя в уюте и в безопасности. Вы полностью контролируете своё личное пространство и улучшаете его. Это в ваших силах.

Избегайте общения с паникерами и с теми, кто страдает "черновидением", так о Демьяне Бедном сказали. Черновидение - это когда человек видит все в чёрном цвете и упивается этим. Говорит только о плохом и предрекает плохое. После общения чувствуешь себя встревоженным и разбитым; появляется ощущение надвигающейся катастрофы.

Вот от таких людей надо отойти. Лучше говорить с рассудительными и сведущими людьми или читать объективные мнения. Информацию получать надо, но из нейтральных источников.

Делайте небольшие сбережения - опускайте мелочь в копилку. Как в детстве. Делать это надо регулярно, ежедневно. Пусть дома лежит несколько купюр, с ними рядом можно положить золотое украшение. Это символ, наглядное доказательство обладания ресурсами.

Это немного игра, но в игре заложен огромный психологический смысл. И постарайтесь чаще держать в руках купюры и монеты; деньги в период кризиса должны "опредметиться", стать вещественными. К виртуальным деньгам подсознание ещё не привыкло…

Сохраняйте хорошие отношения в семье. Укрепите отношения с друзьями; если давно не виделись, самое время встретиться и хорошо провести время. С родственниками, даже если есть противоречия, объявите перемирие и избегайте конфликтов. Сейчас, как в военное время, нужны союзники или хотя бы нейтральные люди вокруг. Силы не стоит тратить на борьбу со своими. Надо их сохранить для преодоления кризиса.

Уделите особое внимание своему здоровью, внешнему виду, самое время заняться собой. Выигрывают и побеждают те, кто следит за собой, кто не опускает руки и остаётся привлекательным. Это в зоне нашего контроля - наш вид и забота о здоровье.

Личные отношения, любовь - противоядие от стресса, от тревоги. Вспомните всех, кого вы любите. Может, по-разному: любовь разная. И по силе, и по виду любви; но она спасительна. Скажите всем любимым о своих чувствах; даже коту или собаке. Проводите больше времени с любимыми людьми и уделяйте время любимым занятиям. Это укрепит защиту и придаст сил.

Вкусно питайтесь. Найдите время для того, чтобы приготовить вкусную еду, даже самую простую. Вспомните о традиции семейных трапез - это очень укрепляет защиту и даёт много энергии. Упорядочите режим питания; еда - символ довольства, достатка, успеха. Каждая трапеза - это как благословение и дарованная возможность; и как доказательство наших возможностей. Старайтесь сервировать стол красиво - ну, по возможности…

Анна Кирьянова

Взято с благодарностью с https://zen.yandex.ru/media/anna_kiryanova/kak-protivostoiat-trevoge-vo-vremia-krizisa-vosem-sposobov-5e65fb1429742b2ae9c061de